Comidas que nos ayudan contra la caries, Clínica Dental en Oviedo.

Los dientes son importantes, no lo olvides. No es de extrañar que muchos de nosotros los cuidemos mucho. Nos cepillamos los dientes, usamos hilo dental y usamos enjuagues bucales. Puede que nuestra boca sea la parte de nuestro cuerpo a la que le prestamos más atención en términos de cuidados y, sin embargo, la caries y las enfermedades de las encías siguen siendo de las enfermedades más frecuentes del mundo ¿Por qué? La respuesta puede encontrarse en nuestra dieta diaria.

Sorprendentemente o no, la diferencia entre una sonrisa sana y tener que ir al dentista frecuentemente podría estar en la dieta. Aunque tengas una rutina de higiene bucal impoluta, puede ser difícil mantener todos tus dientes en buen estado si no vigilas lo que comes.

Tus dientes y encías son una parte del cuerpo como cualquier otra, y como tales necesitan una buena nutrición para funcionar correctamente. Existen nutrientes específicos que son más beneficiosos para distintas partes del cuerpo.

Nutrientes que necesitan los dientes

• Calcio.
• Antioxidantes.
• Arginina.
• Polifenoles.
• Vitamina C.
• Vitamina D.
• Probióticos.
• Fósforo.
• Antocianinas.

Aún con estos datos, aún queda la duda: ¿Qué tengo que comer exactamente?

A continuación te dejamos una lista donde encontrarás toda la información que necesitas.

Alimentos beneficiosos para los dientes

1. Queso

Como ya hemos mencionado antes, los dientes necesitan calcio para poder funcionar de manera óptima. Un caprichito de un queso de vez en cuando nunca ha venido mejor.

2. Leche

Junto con el agua, la leche es la mejor bebida cuando hablamos de dientes. La leche también reduce los niveles de ácido en la boca, lo que ayuda a combatir las caries.

3. Verduras de hoja verde

Estos productos son ricos en calcio, ácido fólico y contienen muchas vitaminas y minerales importantes que necesitan tus dientes.

4. Pescado

Rico en minerales y vitaminas clave como la vitamina D, el pescado es una parte crucial de cualquier dieta favorable para la salud dental.

5. Carne

La mayoría de carnes son excelentes para la salud bucal. Están repletas de algunos de los nutrientes más importantes mencionados anteriormente. La carne roja e incluso las vísceras son especialmente beneficiosas.

6. Té verde y negro

Contienen polifenoles, que reducen las bacterias y su toxicidad en la boca. El té también suele ser rico en flúor, que es una necesidad clave de los dientes. Es mejor consumir sin endulzar, ya que el azúcar puede estropear todo lo bueno de esta bebida.

7. Nueces

Las nueces están llenas de beneficios para la salud de tus dientes. Están llenos de toneladas de elementos importantes como el calcio y el fósforo. Son especialmente beneficiosas las almendras, las nueces de Brasil y los anacardos, que ayudan a combatir las bacterias que provocan las caries.

8. Naranjas y fresas

Ambas ricas en vitamina C, que sin duda necesitas para mantener tu estado de salud general, no sólo el de tus dientes.

9. Yogur

Un gran imprescindible ya que está repleto de probióticos de calcio.

10. Zanahorias y manzanas

Llenas de vitaminas y minerales. Además, si las masticas, ¡su superficie dura a limpiar los dientes!

11. Ajo

La alicina que contiene el ajo tiene fuertes propiedades antimicrobianas. Por lo tanto, te ayuda a combatir la caries y especialmente la enfermedad periodontal.

12. Cebollas

Cuando se comen crudas, las cebollas tienen poderosas propiedades antibacterianas, especialmente contra alguna de las bacterias que causan caries y enfermedades de las encías.

13. Apio

Este alimento es super saludable y lo más parecido al hilo dental de la naturaleza.

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